健康减脂营养餐美味可口营养热量低

用料

糙米适量、大麦适量、小麦适量、燕麦适量、绿豆适量、荞麦适量、水浸金枪鱼适量、鸡胸肉适量

做法
  • 1 忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时,然后电饭锅煮熟

  • 2 不粘锅热锅放少量橄榄油,鸡蛋打散,做一个鸡蛋饼,备用。

  • 3 再热锅炒香金枪鱼,鸡胸肉丝,放杂粮饭炒,放黑胡椒粉,少量盐,少量薄盐生抽。盛出来,放到鸡蛋饼上包起来。

  • 4 西红柿切块,加水,煮成西红柿汁,放少量糖,盐。出锅,淋在蛋包饭上

  • 5 小锅烧开水,加盐,下西兰花水煮出锅,摆盘。完工!

命理测算

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