单锅海鲜意面(简单快手 增肌减脂)

用料

意面*80g、番茄*2枚、小红辣椒1枚、洋葱*半枚、蒜粒*若干(越多越香)、虾仁10枚、金枪鱼罐头(水浸)80g、橄榄油*适量、黑胡椒*适量、盐*适量、欧芹适量

做法
  • 1 先在番茄身上划刀 然后放在开水里烫2,3分钟 剥皮

  • 2 烫番茄的同时可以切洋葱 蒜粒

  • 3 剥完皮的番茄切成块 小红尖椒切成段全部丢进料理机打成糊

  • 4 锅里放上橄榄油加热把洋葱丢进去 小火煎至洋葱透明再把蒜粒丢进去 煎出香味

  • 5 把虾仁丢进锅里 中火炒一炒熟

  • 6 把番茄糊倒入锅内 加入鱼罐头 适量的清水 大火煮开

  • 7 加入意面 保持中火

  • 8 大概20分钟左右就可以了 中间可以尝尝咸淡 加盐和黑胡椒

  • 9 最后撒一点欧芹 开吃

命理测算

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