柠香龙利鱼「減脂期」

用料

龍利魚隨意、檸檬半個、羅勒粉可選、蒜香粉可選、辣椒粉微量、盐看口味、橄榄油20g

做法
  • 1 龙利鱼可以提前一晚拿出来自然解冻「如果很急 可以提前一小時」

  • 2 解凍後的龍利魚 擦乾魚身水份

  • 3 檸檬片墊底 其他香料撒上 隨意 看口味「不是減脂期 可以放點料酒醃製」

  • 4 還可以為早餐煮個雞蛋「煮蛋竅門:冷水放入雞蛋 水一開 關小火 悶3分鐘 拿出來 蛋清和蛋黃都是最嫩的」

  • 5 水熱後 龍利魚放蒸鍋 蒸煮5分鐘就可以了

  • 6 熱油鍋 6成熱 倒入橄欖油

  • 7 油鍋煎5分鐘就可以裝盆食用啦

命理测算

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