哥本哈根~哟吼吼~记录个人版(ω`)

用料

原谅我的懒惰(ω`)

做法
  • 1 第一天!!!~早餐:黑咖啡1杯+方糖1块  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)第2天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)第3天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

  • 2 第4天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g第5天早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块第6天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

  • 3 第7天早餐:一杯茶(不加糖)  午餐:不吃,大量喝水  晚餐:羊肉200g+苹果1个第8天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)第9天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  • 4 第10天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个第11天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g第12天早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

  • 5 第13天早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

命理测算

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