【减肥午餐】香煎三文鱼

用料

三文鱼、蘑菇、芦笋、盐、西式煎鱼调料

做法
  • 1 三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇,芦笋洗净切段

  • 2 芦笋先用沸水煮2分钟,然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油,如果你们家锅子很牛掰那就不用防了

  • 3 煎玩鱼的锅子可以不用洗(我是懒人,处女座请自动屏蔽前面那段)放如切好的蘑菇,撒上盐,翻炒至熟即可。

  • 4 凹个造型开吃啦

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