西柚减肥法(第一阶段)

用料

西柚、肉、蔬菜

做法
  • 1 早餐:2个白煮蛋+2片烟肉(选肉的时候注意淀粉含量)半个西柚

  • 2 午餐:肉(鸡肉/猪肉/牛肉),主要白煮或者盐烤,偶尔允许自己换口味,但绝对不能油炸蔬菜:绿色蔬菜过水(或者生吃)凉拌沙律本人实在很爱大米怕吃不饱,所以要有个主食蔬菜,如南瓜/胡萝卜/萝卜/西兰花/茄子/黄瓜/番茄/金针菇,另外洋葱对分解油脂很有效(土豆/红薯不能吃)豆腐蛋白质很高,应该可以吃,魔芋也是减肥利器。而红豆/绿豆之类的碳水含量过高,这里还是别吃了…另外加一碗味噌汤最关键的,半个西柚

  • 3 晚餐:鱼(我这里都是海鱼,所以主要是便宜点的鲭鱼/鲳鱼/马鲛鱼/秋刀鱼),不油炸与中午同样,蔬菜半个西柚

  • 4 如果嘴馋可以喝黑咖啡或者淡茶,脱脂牛奶

命理测算

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