瘦身沙拉

用料

金枪鱼罐头适量、消化饼干4块、苦菊适量、苹果1/4个、洋葱1/4个、彩椒少许、洋葱适量、玉米粒适量、精盐少许、白糖1大匙、柠檬汁2大匙、橄榄油4大匙

做法
  • 1 沙拉的主要食材:金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。

  • 2 将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

  • 3 苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。

  • 4 放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。

  • 5 橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。

  • 6 白糖1大匙,精盐少许。

  • 7 将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。

  • 8 将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。

命理测算

更多>